Для чего нужно пить подсоленную воду

В каких случаях рекомендуется пить соленую воду и почему нельзя превышать дозировку

На следующий день можно отправиться на пляж в утренние часы, до 11 утра, но первый день не стоит сразу же купаться по 2-3 часа. Дайте себе время на адаптацию к новым условиям. Не сидите под палящими лучами солнца, пользуйтесь зонтиками, пейте больше воды, ешьте легкую пищу. Категорически откажитесь от употребления алкоголя в жару, допустим один бокал пива или вина вечером, когда станет прохладнее.

Для чего нужно пить подсоленную воду

Любой современный человек знает, что в день надо выпивать 1,5-2 литра воды. Но как быть летом? Из-за высокой температуры и обильного выделения пота жажда усиливается. Что делать?

V Rossii gotovitsya zamena deneg Для чего нужно пить подсоленную воду
В России готовится замена денег: совет для всех россиян
7 часов назад
Aktrisa Arntgolc sprygnula Для чего нужно пить подсоленную воду
Актриса Арнтгольц спрыгнула с 9-этажного дома
7 часов назад

Суточная потребность в жидкости составляет 30 мл на 1 кг массы тела (при высоких температурах – 40 мл). При этом непосредственно выпиваться может от 0,8 до 1,2 литров, часть поступает с пищей, а часть (0,3– 0,4 литра) образуется в организме.

Летом мы тратим в среднем на 10–15% калорий меньше, чем зимой. Поэтому выскококалорийные напитки не подойдут.

От жары поверхностные сосуды расширяются, чтобы увеличить отделение пота для охлаждения тела. Этот процесс приводит к усиленной отдаче не только воды, но и ценных микроэлементов. Чтобы их восполнить, обычной питьевой воды будет недостаточно.

Напитки могут не только восполнять воду. Часть из них, наоборот, обладает мочегонным эффектом и обезвоживает еще больше.

Таким образом, в жару важно не только пить «правильные» напитки, но и соблюдать определенные правила их употребления:

— не пить напитки сильно охлаждёнными, так как сильно охлажденные жидкости возбуждают потовые железы, следовательно, усиливают потоотделение и увеличивают риск обезвоживания организма и нарушение солевого баланса. Всасывается ледяная вода только после того, как нагреется до температуры тела;

Читайте также:  Как самой осветлить корни

— пить жидкости комнатной температуры и не увлекаться мороженым: когда организм приспосабливается к жаре, он невольно теряет свою устойчивость к холоду, а это грозит простудами;

— слегка подсоленная вода лучше утоляет жажду. Она помогает компенсировать потерю солей организмом при обильном потоотделении. Но лечебную минеральную воду (в ней содержится больше 10 г солей на литр) употреблять стоит лишь по рекомендации врача;

— по утрам полезно пить жидкости больше — это поможет создать запас в организме. А затем в течение дня можно употреблять воду небольшими порциями;

— даже в знойные дни не рекомендуется пить слишком много жидкости. Излишнее количество жидкости повышает нагрузку на все органы, особенно на почки и сердце. А при беременности, гипертонии, сердечной недостаточности, нарушениях функции почек следует даже ограничить себя в питье. Если жажда не утоляется, можно попробовать просто прополоскать рот подсоленной водой;

— напитки лучше покупать в стеклянных (а не пластиковых) бутылках, а негазированная вода полезнее газированной;

Ни в коем случае не нужно утолять жажду пивом и другими алкогольными напитками. Алкоголь провоцирует резкое обезвоживание организма, увеличивает нагрузку на сердце и сосуды, ведет к отравлению, усиливает теплоотдачу, что в условиях высоких температур опасно вдвойне.

Сладкие газированные напитки, в том числе энергетические также нежелательны. Сахар и его заменители приводят к повышению жажды и аппетита. То же можно сказать и про соки в пакетах, магазинные морсы и квасы, готовые охлажденные чаи. В летнем напитке сахара должно быть не более 1%.

Кофе также способствует обезвоживанию организма. Поэтому стоит либо ограничиться одной бодрящей чашечкой с утра, либо строго сочетать кофе и стакан воды, чтобы сразу же компенсировать потерю жидкости.

Читайте также:  Почему человек кричит от боли

Какао, горячий шоколад не стоит пить летом, так как из-за добавления в них сахара и молока они имеют повышенную калорийность, а высокая температура напитка усиливает теплообмен. Можно считать их летом отдельным блюдом и позволять себе ранним утром или вечером не более чашки в день.

Летом для утоления жажды лучше всего пить:

Prohora Shalyapina zadushili Для чего нужно пить подсоленную воду
Прохора Шаляпина задушили в центре Москвы: что случилось
5 часов назад
Poslednee prorochestvo shimonahini Для чего нужно пить подсоленную воду
Очень большой грех: эту ошибку на кладбище совершают все
5 часов назад

— Воду, в идеале — минеральную. Она лучше всего нормализует водный и минеральный баланс. Столовые минеральные воды можно пить ежедневно. Лечебно-столовые имеют более высокую минерализацию и могут употребляться не более двух стаканов в день при ежедневном использовании. Лечебные минеральные воды пьются только по назначению врача.

— Компоты, особенно домашние, приготовленные без сахара или совсем с небольшим количеством, фруктовая вода, домашний квас.

— Чай черный — в день достаточно будет употреблять 3-4 чашки.

— Чай зеленый — оптимальное количество 4-5 чашек в день, лучше без сахара, можно добавить лимон.

— Натуральные фруктовые и овощные соки – норма в день — 1 стакан, лучше употреблять свежевыжатый сок, разведённый водой, предпочтение отдавать овощным. Молочные напитки — собственно молоко, а также кефир, простоквашу, ряженку, питьевой йогурт жирностью не более 1-1,5 %. Норма в день -3-5 стаканов.

— Изотоники – напитки содержащие воду, фруктовый сок, соль, необходимые для качественного регидрирования организма. Чаще всего их используют спортсмены для восстановления после или во время тренировок.

(c) Управление Федеральной службы по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека по Республике Алтай, 2006—2015 г.

Все права на материалы, размещенные на сайте, охраняются в соответствии с законодательством РФ, в том числе об авторском праве и смежных правах.
При использовании материалов сайта необходима ссылка на источник

Читайте также:  Не бывает температуры никогда

Адрес: 649002, Республика Алтай, г. Горно-Алтайск, проспект Коммунистический, 173

Тел.: +7 (38822) 6-43-84

dlya chego nuzhno 849B5DF Для чего нужно пить подсоленную воду

Эл. почта:

При написании статьи использовались следующие материалы:

http://04.rospotrebnadzor.ru/index.php/press-center/healthy-lifestyle/16840-23062022.html

https://o-vode.net/potreblenie/solenaya-v

https://www.championat.com/lifestyle/article-4749571-zachem-pit-solyonuyu-vodu-v-zharu-obyasnyaem-rekomendacii-vrachej.html

https://zdravcity.ru/blog-o-zdorovie/13-volshebnykh-mineralov-v-sostave-morskoy-vody-kak-ozdorovit-organizm/

https://aif.ru/food/products/minimum_sahara_i_soli_chto_luchshe_pit_v_zharu

Mat detej Filippa Для чего нужно пить подсоленную воду
Мать детей Филиппа Киркорова вышла в свет
6 часов назад
Eto derevo ljudi nashli v lesu Для чего нужно пить подсоленную воду
Это дерево люди нашли в лесу. Присмотревшись, побелели...
9 часов назад

Вы находитесь на этой странице:

Читайте также