Можно ли поправиться от котлет

Продукты, от которых женщины быстро полнеют и толстеют

С возрастом мы все склонны к набору веса. Мечтаем похудеть, но это получается далеко не у каждого. Жир держит наши органы в осаде. В чем искать спасение — в диетах или физических нагрузках? На самые распространенные вопросы о питании отвечает известный ученый, доктор медицинских наук, профессор Татьяна Мохорт.

«Вредные и жирные»: 5 мифов о котлетах, которые давно пора развеять

mozhno popravitsya kotlet 87E6561 Можно ли поправиться от котлет

Alla Pugacheva vernulas v Moskvu Можно ли поправиться от котлет
Алла Пугачева вернулась в Москву
9 часов назад
Kakie zarplaty u Kiseleva Можно ли поправиться от котлет
Какие зарплаты у Киселева, Соловьева, Норкина, Скабеевой
10 часов назад

Мясо — а, тем более, обработанное, к которому как раз и относятся котлеты — принято считать злом в чистом виде. Но если ты любишь это ароматное и теплое блюдо, от него не нужно отказываться. И ниже расскажем почему.

«Вредные и жирные»: 5 мифов о котлетах, которые давно пора развеять

1 От котлет толстеют

Под агрессивную критику сомнительных диетологов регулярно попадают разные продукты: то углеводы, то молочка, то масла, то орехи. В определенный момент очередь дошла и до мяса, которое, в виде стейков или тефтелей, провозгласили главным врагом красивой фигуры.

Можно ли похудеть, если сидеть на одних овощных салатиках? Вполне и довольно быстро. Скажет ли тебе организм за это спасибо? Не думаем. Вернется ли вес обратно в два раза быстрее? Совершенно точно.

Вот простое правило, о котором всем нам важно почаще себе напоминать: от котлет не толстеют, от белого хлеба не толстеют, даже от бургеров не толстеют. Толстеют тогда, когда количество калорий, получаемых с пищей, значительно больше, чем количество калорий потраченных (за исключением, разумеется, случаев гормонального сбоя и метаболических проблем). И точка.

2 Котлеты вредны для сердца

«Вредные и жирные»: 5 мифов о котлетах, которые давно пора развеять

По данным ВОЗ, сердечно-сосудистые заболевания — одна из основных причин смертности в мире. Вот уже много лет они удерживают лидирующие позиции в этом страшном рейтинге. И исследования действительно показывают, что красное мясо в большом количестве может навредить сердцу и сосудам. Но, во-первых, «красное», во-вторых, «в большом количестве».

Читайте также:  Мужчина кормит грудным молоком

Давай по порядку. Есть котлеты из говядины каждый день, наверное, и правда не следует. Но вот куриные или из индейки — уже очень даже можно. А если ты предпочитаешь именно красное мясо, то котлетки, скажем, два раза в неделю точно не навредят. Другой вопрос, что это должны быть не покупные котлеты, в которых много разных «фи» от добавок до ароматизаторов, но сделанные из качественного фаршы или рубленого мяса тобой лично.

3 Котлеты могут вызывать рак

Котлеты действительно полезнее запекать или готовить на пару, чем жарить. Именно при жарке из красного мяса и мяса вообще выделяются канцерогенные вещества, которые увеличивают риск рака. Короче говоря, н икаких пригоревших тефтелек и хрустящей как в последний раз корочки — и все будет отлично.

Podrobnosti gibeli Aleksandra Можно ли поправиться от котлет
Подробности гибели Александра Дедюшко и его семьи
6 часов назад
5 priznakov chto vy perenesli koronavirus Можно ли поправиться от котлет
COVID-19 возвращается
6 часов назад

А еще в мясные котлеты можно и нужно добавлять овощной компонент: морковь, капусту (белокочанную, цветную, брокколи), кабачки и что угодно еще по твоему вкусу. Это, к слову, прекрасный способ увеличить потребление клетчатки и витаминов для всей семьи, включая детей, которые едят что угодно, но только не овощи.

4 Котлеты нельзя, если занимаешься спортом

«Вредные и жирные»: 5 мифов о котлетах, которые давно пора развеять

Согласны, что в концепцию спортивного питания больше вписываются протеиновые батончики и специальные коктейли. Но это стереотип, причем очень вредный. Хорошие котлеты содержат белок, который необходим для строительства мышц, мечтаешь ты о структурном бицепсе или рельефном прессе. Поэтому ни к какой «запрещенке» они не относятся.

Учитывать нужно лишь то, что если ты хочешь чувствовать себя комфортно во время тренировки, поесть стоит за 1,5-2 часа до нее, чтобы пища успела усвоиться и не доставляла неприятностей в виде изжоги или вздутия.

Читайте также:  Как выделиться из серой массы

5 В котлетах нет витаминов и минералов

Мы привыкли думать, что витамины содержатся в здоровых продуктах, таких как фрукты и овощи, цельнозерновой хлеб и творог. Но здесь миф о вреде котлет сыграл с нами злую шутку, потому что на самом деле витаминов в них хоть отбавляй.

Так, в котлетах из красного мяса есть витамины группы B (для нормального обмена веществ и нервной системы), калий (для мышц и поддержания водного баланса организма), кальций (для костной ткани и зубов), магний (для сердца и сосудов и нормального уровня сахара в крови) и железо (для энергетического обмена и восстановления ДНК). А в мясе птицы — все те же витамины группы B плюс компания мощных антиоксидантов, витаминов А, С и Е. Звучит, согласись, неплохо.

При написании статьи использовались следующие материалы:

https://lisa.ru/krasota/diety/767282—vrednye-i-zhirnye-5-mifov-o-kotletah-kotorye-davno-pora-razveyat/

https://ladyeve.ru/dlya-polnyh/produkty-ot-kotoryh-tolsteyut-zhenschiny-polneyut.html

https://world-of-psychology.ru/wp_super_faq/tolsteyut-ne-ot-kotlet-a-ot-let-razve-ne-tak/

https://blogkaty.ru/produktyi-ot-kotoryih-tolsteyut/

https://www.sb.by/articles/ne-khudo-delo.html

Pochemu indijskie zhenshhiny Можно ли поправиться от котлет
Почему индийские женщины боятся ходить в туалет
8 часов назад
Vernye primety Можно ли поправиться от котлет
Верные приметы, что женщина хочет мужчину
5 часов назад

Вы находитесь на этой странице:

Читайте также