Зачем есть сало натощак

Медики рассказали, почему полезно есть сало по утрам

В сале всего 85-90 мг холестерина на 100 г, в отличие от торта «Наполеон» или заварного пирожного, где его 150-180 мг, и намного меньше, чем в суперполезных перепелиных яйцах, где его 600 мг. А нейтрализовать вред холестерина можно, употребляя сало с салатом из свежих овощей, заправленных лимонным соком или яблочным уксусом.

Сало на завтрак. Чем питаться, чтобы справиться с осенней хандрой?

Осенью в рацион необходимо включать полезные жиры.

Samaya krasivaya gimnastka Зачем есть сало натощак
Самая красивая гимнастка России показала шикарную растяжку на полу
10 часов назад
Nazad v SSSR Зачем есть сало натощак
Назад в СССР. Красивые девушки из 70-х без диет, анорексии и ботокса
10 часов назад

Осень подкралась, как всегда, незаметно. В это время люди часто испытывают стрессы, связанные с похолоданием: хочется поглубже зарыться в одеяло и проснуться, когда будет тепло. Но нельзя же пропустить осень, она ведь «очей очарованье». Чем питаться, чтобы помочь организму справиться со стрессами и осенней хандрой, «АиФ-Красноярск» рассказала специалист по питанию Алёна Королёва.

Овсянка не актуальна

Кадрия Катцина: Алёна, сибирякам приходится испытывать резкую смену климата: летом жарко, зимой холодно, а осень, как всегда, приходит внезапно. Как питаться в это время, чтобы помочь организму подготовиться к холодам?

zachem est salo 3AFDAD8 Зачем есть сало натощак

Алёна Королёва: Нам в любое время года нужно питаться с пользой для организма. Осенью для нас характерно испытывать упадок сил, организм находится в стрессе, потому что приходится сталкиваться с понижением температуры на улице. Мы всегда реагируем на любые изменения. Я рекомендую в это время года включать в рацион полезные жиры, такие как сливочное масло, сало, авокадо – они перекроют дефицит и дадут много энергии, которая необходима, чтобы согреться и вести активный образ жизни. Также от них зависит работа нашей гормональной системы. Она как раз заботится о том, чтобы мы чувствовали себя комфортно.

Читайте также:  Как открыть пакет кефира

– Как должен выглядеть полноценный завтрак осенним утром?

– Утром нам в первую очередь необходимы жиры для восполнения потраченных запасов, они же дадут энергию на весь день. Не менее важны белки – это стройматериал для нашего организма: если начать утро с белков, то до обеда о перекусах можно забыть, они дольше расщепляются. Полноценный завтрак может выглядеть так: два яйца и кусочек бекона или бутерброд с маслом и кусочком мяса, салатик с маслом. При этом привычные углеводы: каши, булки, сладости – есть совершенно не обязательно, от них меньше пользы, и до обеда понадобится перекус.

Рано или поздно наступает момент, когда приходится отказываться от некоторых блюд.

– Каши – привычка из детства, многие не представляют себе полноценный завтрак без тарелочки овсянки. Как быть?

– Стоит попробовать употреблять на завтрак именно белки и жиры. Эффект не заставит себя долго ждать: уйдёт чувство постоянного голода, появится больше энергии, улучшится качество волос, кожи, ногтей. Хорошая внешность очень влияет на наше настроение и, как следствие, на самочувствие. Жизнь меняется качественно, когда следишь за тем, что ешь. Если без каши совсем не обойтись, то пусть в ней будет 20 граммов сливочного масла, так хотя бы появится энергия для работы и хорошее настроение.

Где правильные жиры?

– Без чего ещё не обойтись в рационе осенью?

– Осень – богатая пора, мы вдоволь можем есть сезонные овощи, которые выросли в нашем регионе и, соответственно, полезнее для нас. Это клетчатка, которая помогает кишечнику избавиться от балласта, подкармливает микрофлору, помогает иммунитету бороться с вирусными заболеваниями, организм легко даёт отпор простудам. Конечно, в овощах есть витамины, однако себе нужно помогать в стрессовых условиях. По рекомендации вашего врача можно принимать витамины.

Читайте также:  Как ухаживать за собой девушке в 30 лет с чего начать

Продуктовая корзина подорожала.

Обязательно нужно сдать анализы, чтобы понять, в каких именно витаминах есть потребность, и перед покупкой обязательно консультироваться со специалистом. Самому себе делать назначения просто опасно, особенно если не знаешь точно, в чём испытываешь дефицит. Покупать поливитаминные комплексы наобум я не советую, пользы от них не будет никакой. Обязательно включите в рацион яйца, мясо (забудьте про колбасу и сосиски!), жирную красную рыбу. Это может быть слабосолёная сёмга или форель, овощи, хорошее сливочное масло, топлёное масло – на нём можно жарить, сало, из фруктов можно есть сезонные, а также обязательно распробуйте авокадо. Оно содержит в себе много полезных жиров и даже снижает уровень холестерина.

Вообще, не стоит бояться есть правильные жиры, они нужны нашему организму для поддержки гормональной системы, к ней пренебрежительно относиться нельзя. Если гормоны дадут сбой, сломается вся система. Особенно я рекомендую есть полезные жиры всем, кто сбрасывает вес. Необходимо рассчитать свой рацион так, чтобы в нём при любом раскладе оставались полезные жиры. Тогда хорошее настроение будет круглый год.

Rabotajushhim pensioneram Зачем есть сало натощак
Работающим пенсионерам сообщили сразу две плохие новости
5 часов назад
Mozhno li spat na krovati Зачем есть сало натощак
Можно ли спать на кровати умершего человека
8 часов назад

Ощущение постоянного счастья опасно.

– Наш организм – это стройная отлаженная система. Существуют ли какие-то правила завтрака?

– Врачи-нутрициологи рекомендуют начинать свой день со стакана воды – тёплой или комнатной температуры, главное, не ледяной. Завтракать лучше в течение 40 минут после пробуждения. Это поможет настроиться на предстоящий день. Если не успеваете, готовить завтрак можно с вечера. Котлета, которая осталась после ужина, утром будет полезнее, чем булка с повидлом.

Сколько пить?

– Самые популярные рекомендации, которые можно прочитать в Интернете или журналах, связаны с употреблением воды. Некоторые пишут, что нужно выпивать не менее двух литров. Это правда?

Читайте также:  Вредно ли пить кровь свою

zachem est salo 80D4060 Зачем есть сало натощак

– Пить можно от одного стакана до двух литров за сутки. Здесь нет нормы, которую можно рассчитать универсально для всех. С водой нужно быть осторожным: если пить больше двух литров, у некоторых это может вызвать отёки и проблемы с почками. Пить нужно столько, сколько хочется. Важно прислушиваться к своему организму, но совсем не пить, конечно, нельзя. Чистая вода – залог правильной работы организма.

– Помимо еды и воды есть у вас какие-то приёмы для хорошего настроения осенью?

– Я рекомендую двигательную активность. Самый универсальный приём – прогулка: если вы хотите дать нагрузку организму, гуляйте быстрым шагом. Абсолютно точно следует исключить алкоголь, он снижает работоспособность иммунитета. Откажитесь от фастфуда, выбирайте качественные продукты, готовьте их дома так, как вам нравится больше всего, откажитесь от полуфабрикатов. Колбаса и сосиски, может, и удобнее, но вашему организму придётся сильно потрудиться, чтобы вытащить из них белок, который так ему нужен. Около 10% усвоится из этой сосиски, остальное – балласт. Проще запечь в духовке или сварить мясо и получить 100% полезных веществ. И вам вкусно, и организму хорошо.

Ложиться спать и вставать нужно всегда в одно и то же время.

Ещё очень важно высыпаться. Уставший организм потребует от вас больше еды, и не всегда она будет правильной и здоровой. Старайтесь не есть на ночь. Если вы хорошо отдохнули, то и настроение будет прекрасное. Тяжелее всего приходится именно в переходные периоды – осенью и весной. Питайтесь здоровой пищей и готовьтесь к зимним забавам.

При написании статьи использовались следующие материалы:

https://krsk.aif.ru/health/salo_na_zavtrak_chem_pitatsya_chtoby_spravitsya_s_osenney_handroy

https://vpravda.ru/obshchestvo/mediki-rasskazali-pochemu-polezno-est-salo-po-utram-84530/

https://www.medargo.ru/news.php?id=49241

https://inosmi.ru/20200317/247057647.html

https://www.sb.by/articles/gastroenterolog-podrobno-rasskazal-o-polze-i-vrede-sala.html

Zhena otpravila muzhu eto foto Зачем есть сало натощак
Жена отправила мужу это фото. Посмотрев на него, он сразу же подал на развод…
5 часов назад
Eta strana budet sterta podchistuju Зачем есть сало натощак
Эта страна будет стерта подчистую: страшное предсказание Ванги
7 часов назад

Вы находитесь на этой странице:

Читайте также